My everyday Green Smoothie

This is my favourite green smoothie recipe, the one that I make the most. A combination of vegetables, fruits and seeds that is nutritious and delicious.

Ingredients 

 (for a generous smoothie for one person that will be a complete breakfast/ or for 4 medium glasses for 4 persons).

2 to 3 pears (bosc or conference) 

3 bananas 

1 handful of spinach

1 stick of celery

 

 8 dates

 

3 medium glasses of organic soy milk

 

1 teaspoon of chia seeds

1 teaspoon of flax seeds

Method:

Peel the pears and the bananas. Wash the spinach and the stick of celery. Then cut it in small parts, add the rest of the ingredients and the dates without the stone and mix well with a blender.

 

Esta es mi receta de green smoothie favorita, la que más hago a diario. Es una mezcla de verduras, frutas y semillas que es muy nutritiva y deliciosa.  

Ingredientes:

(para un smoothie generoso para una persona que será un desayuno completo/ o para 4 vasos medianos para 4 personas)

2 a 3 peras (conferencia)

3 plátanos

1 puñado de espinacas

1 ramita de apio

 8 dátiles

 

3 vasos medianos de leche de soja bio

 

1 cuchara de postre de semillas de chia

1 cucharada de postre de semillas de lino

Elaboración:

Pelar las peras y los plátanos. Lavar las espinacas y el apio. Cortar todo en pequeños trozos, añadir el resto de los ingredientes y los dátiles sin el hueso y mezclar bien con una batidora.

Voici ma recette de green smoothie, c'est celle que je fais le plus souvent. Une combinaison de fruits et de légumes très nutritive et délicieuse.

Ingrédients 

 (pour un smoothie généreux pour une personne qui sera un petit-déjeuner complet ou pour 4 verres moyens pour 4 personnes).

2 à 3 poires (conférence)

3 bananes

1 poignée d'épinards

1 petit morceau de céleri

 8 dattes

 

3 verres de taille moyenne de lait de soja bio

 

1 petite cuillère de graines de chia

1 petite cuillère de graines de lin

Élaboration:

Épluchez les poires et les bananes. Lavez les épinards et le céleri. Puis, coupez en petits morceaux, ajoutez le reste des ingrédients et les dattes sans les noyaux et mélangez bien avec un blender ou mixeur.